Почему похудеть трудно?

Если бы похудеть было легко и просто, то так много и часто про это бы не писали. В последнее время тема становится только все более актуальной. Возможно, еще одна причина — самоизоляция. Но, по существу, ничего не меняется — похудеть хочется большинству, а удается немногим. В чем же причина? У каждого она своя, у некоторых их сразу несколько, но вообще их немного.

1. Ожирение — заболевание или косметическая проблема?

ФотоGetty Images

Это практически всеобщее заблуждение, что ожирение — это косметическая проблема. Если речь идет о лишних 5 — 7 кг, то так оно и есть. С такой проблемой можно справиться и самостоятельно. Но если масса тела превышает норму на 20 — 30 кг, то это уже ожирение. А ожирение — эндокринологическое заболевание. Рассчитывать только на то, что советы подруг помогут, не стоит. Лучше обратиться к эндокринологу.

2. Модные диеты

ФотоGetty Images

Практически любая разрекламированная диета обещает фантастический результат за довольно короткое время. Но есть индивидуальные особенности, пищевые привычки, сопутствующие заболевания, требуемая калорийность и многое другое. Не может быть одной универсальной диеты для всех. Оттого и придерживаться таких диет длительное время довольно сложно. Поэтому и результаты бывают, если и заметные, то непродолжительные. Как только человек возвращается к своему привычному питанию, возвращаются и сброшенные килограммы.

3. Физические нагрузки

ФотоGetty Images

К физическим нагрузкам надо относиться так же серьезно, как и правильному питанию. Это обязательное условие эффективного снижения веса. Только комплексный подход может дать желаемый результат. Невозможно лежать целый день на диване перед телевизором или сидеть за компьютером и худеть. Физические нагрузки не только позволяют сжечь лишние калории и укрепить мышцы, но и отвлечь от мыслей о еде. Известно, что после похода в спортзал есть хочется меньше.

4. Образ жизни

ФотоGetty Images

Многие из тех, кто хочет похудеть, планируют предпринять какие-то краткосрочные меры, чтобы привести фигуру в форму, но, в целом, привычная жизнь их устраивает и менять ее им не хочется. Более того, изменение образа жизни — это определенный дискомфорт. А кому хочется сознательно входить в зону дискомфорта? Но по-другому не получится. Если вести пассивный образ жизни, ходить пешком только по необходимости, ездить на лифте, если можно подняться по лестнице, проводить свободное время за просмотром сериалов или новостей в соцсетях, а не в парке или на катке, никакие ограничение в питании не помогут. Как бы жестко это ни звучало, но придется менять весь привычный уклад. Просто надо понять: то, как вы жили прежде, и привело к набору веса. Если хотите похудеть, надо менять не только питание, но и все остальное.

5. Профессиональный подход к проблеме

ФотоGetty Images

Все люди, кто страдает избыточным весом и ожирением, делятся на две категории — одни считают, что лишний вес — это косметическая проблема, с которой можно справиться только диетой, другие, что ожирение — это следствие какого-то эндокринологического заболевания. За этим они и обращаются к врачу. Не найдя внешней проблемы, они переходят в первую категорию.

Между тем, существуют лекарственные препараты для лечения ожирения. И действуют они по-разному, поэтому применяются в зависимости от того, что стало причиной набора веса. Если присутствует избыточное потребление жирной пищи (гурманы), то оптимальными препаратами являются те, которые содержат орлистат, такие как Ксеникал, Листата. Они блокируют всасывание 30% жиров, поступающих с пищей, за счет чего снижается калорийность питания. Если же человек потребляет избыточное количество углеводной пищи (сладкоежка), то больше подойдет Саксенда. Она влияет на усвоение именно углеводистой пищи. Но у большинства людей основная проблема — аппетит. Им тяжело не отказаться от вредной пищи, а просто есть меньше. Долго сидеть на диете для них непосильная задача, постоянно происходят срывы. Для контроля аппетита используются препараты, содержащие сибутрамин, такие как Линдакса, Голдлайн Плюс. Они ускоряют и продлевают чувство насыщения, за счет чего калорийность питания снижается на 25%, а объем потребляемой пищи на 20%. Но следует помнить, что все эти препараты рецептурные, поэтому перед их использованием требуется консультация специалиста.

6. Мифы и заблуждения

Трудности в снижении веса рождают бесконечное количество мифов о чудодейственных методах и средствах, которые помогут сбросить лишние килограммы. Зеленый кофе, ягоды Годжи, обертывания, запрет на еду после шести вечера и так далее. Попытки их использовать не дают ощутимого результата, но рождают ощущение безнадежности всех мер. В результате происходит отказ от идеи привести себя в форму.

Основной принцип снижения веса — поступление калорий должно быть меньше расхода. Только тогда начинаются задействоваться жировые запасы в качестве источника энергии. Никакие запреты на еду после 6 вечера не помогут, если в течение дня потребление калорий превышает потребности организма.

И следует помнить, что процесс расходования жировой ткани небыстрый, не стоит рассчитывать на заметный результат в течение одной-двух недель. Необходимо запастись терпением и рассчитывать на несколько месяцев. Только тогда похудение будет не только заметным, но и стойким, и результат сохранится надолго.

Имеютсяпротивопоказания.Необходимоознакомитьсясинструкциейпоприменениюилиполучитьконсультациюспециалиста

2 ноября 2020

Источник: woman.ru