Сольная исполнительница и участница шоу «Голос» на Первом канале Саша Круглова поделилась с BeautyHack.ru правилами, как привести себя в форму за минимально короткий срок — не больше недели! Запоминаем ее бьютихаки, которые наверняка пригодятся перед скорыми новогодними праздниками (даже если вы проведете их дома в кругу семьи).
Саша Круглова
певица
— Во время подготовки к съемкам клипа «Надежда на любовь» я придерживалась достаточно жесткого питания — только завтрак и легкий обед. Конечно, было нелегко, но перед съемками я прилично скинула. Проверив несколько способов похудения, самыми эффективными, на мой взгляд, оказались диета и массажи. А вот физическую нагрузку я исключила, потому что она может задерживать жидкость в организме и, тем самым, вес будет уходить медленнее. Зато я уделяла много времени растяжке, которая помогает "просушиться". И, конечно, в мою бьюти-рутину добавились еще несколько салонных процедур для тела и уход за лицом.
1. Правильное питание
Если нужно быстро прийти в форму, в течение нескольких дней на завтрак я употребляю все, что не содержит «плохих» жиров. Обычно ем морковь, брокколи и яйца. Самое вредное из того, что я могу себе позволить, — сырники. На обед обычно ем птицу, рыбу или морепродукты. В качестве гарнира — гречка. И важное правило - еда должна быть вареной или приготовленной на пару. Также важно пить много воды, но за 20 минут до приема пищи. А вот свежевыжатые соки всегда исключаю - в них много сахара.
2. Голодание (подходит не всем!)
Предупреждаю: этот метод подходит не всем, он экстремальный и опасный! Я его практикую только под присмотром врачей и перед предварительным обследованием организма. Убедившись, что я здорова на сто процентов, а рядом — проверенные специалисты, могу ничего не есть, только пью много воды.
3. Стрейтчинг и йога вместо тяжелых физических нагрузок
В детстве я профессионально занималась капоэйрой, поэтому физические нагрузки мне не чужды. И я прекрасно знаю, что занятия в зале дают определенные плоды в виде роста мышц. Но если мы хотим похудеть, активный спорт лучше избегать. Я, например, перед важными мероприятиями исключаю занятия в тренажерном зале, но всегда хожу на растяжки — это очень эффективный способ быстро привести тело в тонус. Еще мне очень нравится йога в воздухе—анти-гравити, также я занимаюсь классической йогой. Для похудения отлично работает и хатха-йога. Кстати, в йоге есть прекрасное упражнение с дыханием пранаяма, оно отбивает желание много есть, так что берите на заметку!
4. Массажи
На массаж хожу два раза в неделю, специалисты используют на мне разные техники: лечебно—лимфодренажный массаж, классический, плотный... Все эти виды действительно очень эффективны.
Перед массажем у меня есть один бьютихак: в начале всегда делаю процедуру с паровой бочкой, в которой нахожусь минут десять.
Также часто наношу на тело всевозможные пилинги, помогающие обновлению кожи (мои фавориты — с косточкой винограда, сахарный и с морской солью).
5. Процедура с перцем и имбирем
Несколько раз ходила на процедуру для тела с перцем и имбирем. Скажу сразу, что ощущения во время программы очень болезненные и не самые приятные: тело натирают имбирем и перцем, потом сажают в бочку и делают массажи. В процессе кожа горит и щипет, иногда кажется, что тебя жгут в печи... Зато получаешь вау-эффект! Сантиметров пять в талии и бедрах точно уходят. И это связано с тем, что перец и имбирь способствует быстрому выводу жидкости из организма и, соответственно, быстрому похудению. Но еще раз повторюсь: программа достаточно болезненная. Также она имеет противопоказания, так что обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
И бонус! Как Саша Круглова ухаживает за лицом
Несмотря на то, что я не отношусь к той девушке, которая часто пропадает в салонах красоты (я все-таки больше сосредоточена на работе и музыке), перед важным мероприятием уход за лицом необходим. Обычно я хожу к проверенным специалистам и не решаюсь на экстремальные программы. К тому же у меня тонкая и светлая кожа, за которой нужен аккуратный уход. Из всего, что пробовала, могу порекомендовать классический и буккальный массажи лица, которые действительно держат кожу в тонусе. Также обожаю процедуру с применением горячего полотенца — она отлично увлажняет. В домашних условиях делаю легкое скрабирование и наношу различные сыворотки по массажным линиям. Если нужно быстро убрать отеки, использую кубики льда от бренда Anne Semonin — они достаточно дорогие, но эффект моментальный!
Фото: Филипп Гончаров
Источник: beautyhack.ru
