Модель Эллен Александр снимается для обложек глянца (в ее активе — Harper’s Bazaar, Esquire, Cosmopolitan, Glamour, Elle и другие), бегает по съемкам, при этом она еще и автор песен и музыки. Но работа в режиме нон-стоп как будто совсем не сказывается на ее внешности: Эллен выглядит так, будто только что вернулась с курорта. Потому что руководствуется принципом, который сформулировала однажды Наоми Кэмпбелл: «Люди забудут, что вы говорили, забудут, что вы делали, но они не забудут, какие чувства вы заставили их испытать». Всегда быть в форме ей помогают несколько золотых правил, которыми она поделилась с читателями BeautyHack.ru.
Питание по расписанию
Суточный лимит моделей — 1300 ккал. И в обычной жизни, конечно, это экстремально низкое количество калорий для здоровья. Когда придет в голову желание повторить, помните, что меню моделям составляют диетологи: чтобы их организм получал все необходимые элементы. Эллен придерживается диеты, включающей богатые белком и жирами продукты, но при этом с ограниченным количеством углеводов.
В меню обычно входит: диетическое мясо или рыба либо два-три яйца. Как вариант— 0,5 стакана чечевицы/нута, небольшая порция бурого риса, сладкого картофеля батата или киноа. Из рациона исключены молоко и его производные, спиртные напитки, сахар, продукты, содержащие глютен, любые сладости (в том числе сладкие фрукты — финики, инжир, виноград, хурма, бананы) и корнеплоды, так как они труднее перевариваются.
Важный момент: необходимо соблюдать питьевой режим — не меньше двух литров воды в сутки, что не только положительно влияет на весь организм, но и позволяет поддерживать кожу в идеальном состоянии.
Примерное меню Эллен Александр:
- После пробуждения — 1-2 стакана кипяченой воды с долькой лимона, что помогает запустить процесс пищеварения.
- Завтрак: смузи или травяной чай, овсянка на воде или миндальном молоке с ягодами, орехами и медом.
- Обед: овощной салат, порция нежирного мяса или рыбы.
- Перекусы: свежие овощи (морковь, сельдерей, красный перец), яблоко или горсть орехов.
- Ужин: рыба с овощным гарниром.
Фитнес — залог красоты
Модели всегда надо быть готовой к съемкам для лукбука купальников или рекламы нижнего белья. Но перед самими съемками режим ужесточается: перед ответственным мероприятием или фотосессией проводят в зале не менее часа ежедневно. Самые популярные тренировки в Америке сейчас (Эллен живет в Нью-Йорке) — занятия с элементами балета, пилатес, кигбоксинг, разные виды кардио-нагрузок. Спортивная форма при этом — не только способ добиться внешней привлекательности, он ко всему прочему дает возможность выдерживать серьезные нагрузки и при этом лучезарно улыбаться.
Примерный план тренировки Эллен Александр:
- 1, 3, 5-й день — кардиотренировки: бег на месте, прыжки, приседания, скиппинг (кардиотренировки повышают выносливость сердечно-сосудистой системы);
- 2, 4, 6-й день — силовая тренировка на все группы мышц (укрепляет сухожилия и кости, при этом ускоряется обмен веществ, снижается риск заболеваний суставов): упражнения с гантелями, отжимания, подтягивание;
- 7-й день — отдых.
Правила сияющей кожи
Профессия требует тщательно следить за внешностью — благо, для этого сегодня есть все необходимые знания и косметические средства. Помимо поддержания здорового образа жизни, который главным образом помогает сохранять красивую кожу лица, Эллен Александр регулярно посещают салоны красоты и следуют рекомендациям косметологов. Пока в фаворитах — пилинги, чистка и безынъекционная биоревитализация.
Макияж модели в повседневной жизни мало напоминает подиумный вариант: чтобы кожа отдыхала, Эллен выбирает между естественным либо его полным отсутствием. Пользуется лишь легкими BB- или СС-кремами, которые выравнивают тон кожи, скрывают недостатки, увлажняют, защищают от ультрафиолета, питают и разглаживают морщинки. Немного румян, блеск для губ — и образ завершен.
Список того, что всегда с собой:
- термальная и мицеллярная вода;
- маски-патчи для лица;
- средство против локальных воспалений;
- увлажняющий крем-гель для век;
- мультимаски;
- консилер;
- матирующие салфетки;
- бальзам для губ.
Здоровые волосы
Каждая фотосессия — отдельная история, которая требует полного погружения в новый образ, и для его создания волосы, конечно, играют не последнюю роль. Увы, постоянные окрашивания и укладки с помощью специальных средств не добавляют им здоровья.
Вне съемочной площадки модель не использует средства для укладки и не моет волосы ежедневно, но при этом активно пользуется увлажняющими питательными масками и бальзамами, которые не надо смывать, — это самый простой способ дать волосам необходимый уход. Кроме того, по совету стилистов, у нее всегда под рукой мягкая расческа с ворсом для устранения последствий начеса, а также спрей-кондиционер для распутывания кончиков.
Салонные процедуры модель тоже не игнорирует: из любимых — пирофорез (стрижка волос огнем), криомассаж, кератинирование, озонотерапия. Профессиональный уход избавляет волосы от секущихся кончиков, быстро улучшает внешний вид и структуру, активизирует рост волос.
Правила ухода за волосами Эллен Александр:
- вовремя состригать посеченные кончики;
- отказаться от ежедневного использования фена и плойки;
- применять увлажняющие и питательные масла, например, кокосовое, миндальное или аргановое;
- сказать «да» натуральным шампуням (они не содержат силиконов и других вредных веществ);
- регулярно делать массаж головы;
- применять натуральные маски.
Источник: beautyhack.ru
